Дієтолог назвав прості способи втамувати голод

Диетолог назвал простые способы утолить голод

Не потрібно терпіти.

Часто під час дієт худнуть буквально переслідує почуття голоду, яке вони стійко терплять. Але потрібно чи це робити і що зробити, щоб уникнути дискомфорту і бажання весь час щось з’їсти? Про те, як правильно організувати харчування і розпрощатися з голодом назавжди, розповіла в Instagram експерт по схудненню Катя Медушкина, передає Хроніка.інфо з посиланням на Новини Ю.

Перше, що хвилює бажаючих позбавиться про зайвих кіло – це меню, адже багато хто вже пробували худнути, але стикалися з одними і тими ж проблемами:

  • Постійне почуття голоду, якого всі тепер бояться. Весь час хочеться їсти, але сир, гречка і суха грудка більше не лізуть. Або до вечора ліміт калорій закінчився, а є, як і раніше хочеться. Так собі відчуття, погодьтеся.
  • Після голодування починається обжерливість. І організм починає активно запасати жир. В результаті можна набрати навіть більше, ніж вийшло скинути.
  • З-за голоду весь час відчуваєш себе злий, невдоволеної життям. Зриваєшся на колегах або на своїх близьких. Перепади настрою, плаксивість, агресія — це постійні супутники людини, яка сидить на дієті.
  • Енергії немає, голова не працює. Весь час хочеться спати, стан розбите. Це все із-за нестачі речовин, які необхідні організму.

Експерт попереджає, що голодувати – це не вихід. Що насправді вам допоможе наступне:

Раціональне харчування. Не просто правильне харчування, як зараз модно говорити. А здорове, збалансоване і РІЗНОМАНІТНЕ харчування. Щоб у ваш організм надходили всі необхідні речовини, не було перепадів настрою, головних болів, втоми і постійного бажання з’їсти щось заборонене.

Харчуватися потрібно кожні 2,5-3 години, щоб не було стрибків інсуліну. Ви не будете відчувати себе голодною, а значить, не будете в підсумку переїдати.

Лікарі повідомили, при яких хворобах не можна їсти диню

Дефіцит калорій не більше 20%. Так організм не буде перебувати у стресі, а значить, не буде запасати в жир кожну зайву калорію.

Add a Comment

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *