Дієтолог розповів, якою фаст-фуд можна котрі худнуть

Диетолог рассказал, какой фаст-фуд можно худеющим

Влаштовувати cheat meal теж корисно.

Навіть ті, хто дотримується правильного харчування і стежать за фігурою можуть трохи розслабитися і дозволити собі поласувати улюбленими стравами. Буває і так, що волею випадку, опинившись з великою компанією в фаст-фуді, доводиться вибирати з меню менш шкідливі і калорійні варіанти. Але чому віддати перевагу, щоб не завдати шкоди струнким формам? Про це на сторінці в Instagram розповіла дієтолог Альбіна Комісарова, передає Хроніка.інфо з посиланням на Новини Ю.

Компанія, місце, час, іноді дійсно немає вибору. Головне, щоб «іноді» не перейшов у «дуже часто».

Отже, що вибрати з меню фаст-фудів:

  • Купуйте бургери стандартного або малого розміру, від бигтейсти варто відмовитися.
  • З гарячих страв калорій менше всього в наггетсах: 270 6 шматочках.
  • Шаурма/бургер нехай будуть без додаткових добавок: сиру, бекону, а також соусів: кетчуп замість майонезу.
  • Шукайте просто м’ясо/рибу/птицю. Часто заклади фаст-фуду готують м’ясо на вогні (шашлик), або можна попросити покласти на тарілку окремо м’ясо, піту/лаваш/хліб і овочі – так простіше контролювати, скільки і що ви з’їли.
  • Якщо ви вибрали заклад індійської/ліванської кухні, віддайте перевагу вегетаріанським варіантів страв з хумусом і тофу.

Цей бюджетний овоч важливий при схудненні

Експерт зазначила, що навіть популярні страви з фаст-фуду можна трохи модернізувати, зробивши їх менш шкідливими.

  • Не можете встояти перед картоплею фрі? Купіть маленьку, попросіть не солити, і діліться з друзями. Не смачно? Просіть сіль окремо і посоліть стільки, скільки вам потрібно.
  • Беріть до основної страви салат — він можна зустріти практично скрізь.
  • Уникайте продуктів в паніровці — вони містять багато жиру.
  • З напоїв віддайте перевагу воді, чаю або кави. Солодкі газовані напої містять додаткові калорії, підвищують апетит. А молочні коктейлі — ще й додаткову порцію жирів.
  • З соусів виберіть кетчуп, адже всі інші містять трансжири.

Add a Comment

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *