Дієтологи розповіли, яка схема живлення запобігає депресії

Диетологи рассказали, какая схема питания предотвращает депрессию

Такий режим харчування називають «антидепресивний» дієтою.

Популяризація фастфуду призвела до сумних у всіх сенсах результатами: кишечник не може повністю переварити те, що ви їсте, тому що ви їсте не те, що йому потрібно.Від цього і виникає зайва вага, і преддепрессионное стан, повідомляє Хроніка.інфо з посиланням на PolitekA.

Таким чином, лікарі рекомендують дієту, яку називають «антидепресивний». У її складі – сирі овочі, які вам потрібно готувати самим. Це морква, кабачки, буряк, капуста цвітна і броколі. Також вам треба включити в раціон насіння, горіхи, рибу і оливкова олія – нехай не кожен день, але три рази в тиждень обов’язково.

Вашому організму також потрібні пробіотики: кефір, кисле молоко, а також мариновані огірки, квашена капуста.

Якщо ви вирішите, що хочете відмовитися від м’яса для більш швидкого схуднення – це помилка: відразу і різко організм не можна перекладати з м’яса на рибу. Краще включити в раціон бульйони, зварені з м’яса з кістками. У кісткових бульйонах багато колагену, вони дуже корисні для шкіри і суглобів.

Названі корисні властивості чорного шоколаду

І, нарешті, є такі спеції, які не просто роблять блюдо смачніше – вони насичують організм антиоксидантами. Зокрема, це куркума або каррі, до складу якого входить куркума.

Add a Comment

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *