Фахівці підказали, що може перешкодити заснути

Специалисты подсказали, что может помешать уснуть

Навіть світло від свічок у вечірній час може перешкодити заснути

Дослідники визнали його досить яскравим для того, щоб порушити біологічний годинник організму. Зазначимо, що індивідуальна чутливість людини до світу є важливим чинником його здоров’я, пише Хроніка.інфо з посиланням на healthinfo.

Численні дослідження всі останні роки говорили про те, як шкідливо штучне освітлення у вечірній та нічний час незадовго перед відходом до сну. Особливу шкідливість представляють екрани різних електронних пристроїв, що виділяють блакитнувате світіння, яке порушує внутрішній біологічний годинник організму. У результаті припиняється вироблення гормону мелатоніну, який занурює нас у стан сонливості. Без цього гормону ми просто не можемо заснути, а сприятливим фактором для виробництва мелатоніну є темрява. Так було запрограмовано самою природою.

Саме тому експерти постійно радять людям приглушати освітлення в нічний час доби і не піддавати організм додаткового стресу від штучного світла. І ось тепер дослідники довели, що навіть освітлення від кількох свічок вже може перешкодити людині зануритися в сон. Цей світ, який ніяк не назвеш яскравим, порушує або уповільнює виробництво мелатоніну. Отже, для більш якісного сну людині потрібно перебувати в абсолютно темному приміщенні. Бажано, щоб на вікнах висіли світлонепроникні штори, які заблокують надходження вуличного світла.

Список продуктів, що знижують тиск в домашніх умовах

Втім, у кожної людини є індивідуальна чутливість до світла, і хтось може заснути в кімнаті з яскравим світлом, а кому-то буде заважати навіть одна тьмяна свічка. Досліди показали, що толерантність до світла у людей може відрізнятися в 58 разів. Втім, універсальним правилом все одно залишається раду про необхідність приглушати всі види освітлення перед відходом до сну.

Add a Comment

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *