Фітнес-тренер поділилася простими способами зміцнення хребта

Фитнес-тренер поделилась простыми способами укрепления позвоночника

Від того, як почуває себе наша спина, залежить молодість і тонус обличчя і шиї.

Хребет — основна частина осьового скелета і головна опора нашого тіла, пояснила експерт по схудненню і фітнес-тренер Катерина Медушкина. Якщо м’язи підтримують його в нетренированном стані, то починають страждати і внутрішні органи: відбувається їх зсув, порушується кровообіг, повідомляє Хроніка.інфо з посиланням на Новини Ю.

Виникає дисбаланс призводить до того, що навантаження розподіляється нерівномірно, як наслідок — перекіс і деформація м’язів. Слабкий м’язовий корсет не в змозі фіксувати хребет у правильному положенні. А якщо ще до того ж є надмірна вага — це погіршує ситуацію в рази.

Чим більше ми носимо додаткових кілограмів жиру, тим більше страждає наша спина. Під їх тиском: змінюється міждисковий простір, утворюються грижі, можливо випадання дисків, затискаються нервові закінчення, пережимає кровоносні судини, що може викликати остеохондроз. До речі,мігрені — це дуже часто проблема саме хребта.

Зовнішній вигляд теж сильно залежить від стану хребта. Варто випрямитися і розправити плечі — як груди піднімається, живіт втягується. А опущені плечі, ссутуленная спина,навпаки, надають старечий вид.

Впоратися з усіма цими проблемами допоможе тільки фізичне навантаження — акуратна, дозована і цілеспрямована.

Починати зміцнення спини слід з легких навантажень, вправи виконувати в щадною практиці, зі зменшеною амплітудою.

Названі способи пережити літню спеку «сердечникам»

Але слід пам’ятати, що будь-які стрибкові вправи, скручування хребта, вправи з обтяженням і осьову навантаження краще виключити. Допоможуть в початку шляху — йога, пілатес, розтяжка, плавання.

Add a Comment

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *