Лікарі: До набору ваги призводить відсутність йоду в харчуванні

Врачи: К набору веса приводит отсутствие в питании йода

Нутріционісти кажуть, що в раціоні багатьох жінок відчувається серйозний дефіцит йоду. На щастя, є спосіб досить швидко виправити це становище.

Багато хто з нас рахує кожну з’їдену калорію, регулярно відвідують спортзал, але ніяк не можуть добитися схуднення. Цілком можливо, що причина цього криється в чомусь іншому, пише Хроніка.інфо з посиланням на healthinfo.ua.

Зокрема, це може бути пов’язано з дефіцитом мінералу йоду в раціоні, який вкрай необхідний для здорового метаболізму, тобто процесу спалювання калорій. Багато дієтологів і нутріционісти в останні роки висловлювали побоювання про те, що в раціоні сучасних дорослих жінок відчувається сильний дефіцит йоду.

Серед 10 характерних ознак цього дефіциту збільшення ваги, набряклість, сплутаність свідомості, брак енергії, порушення функції щитовидної залози, затримка води в організмі, порушення сну, крихкість нігтів, збільшення щитовидної залози, а також випадання волосся.

В цілому, при низькому рівні йоду рівень щитовидних гормонів в організмі знижується, що порушує активність щитовидної залози і провокує збільшення ваги. Причиною дефіциту йоду може бути специфічна грунт, у якої не вистачає цього мінералу, занадто велика кількість капустяних продуктів у раціоні, а також порушене здоров’я шлунково-кишкової системи. У будь-якому випадку, цей дефіцит необхідно заповнити, і зробити це не так складно.

Названі напої, що допомагають при захворюваннях травної системи

Вживайте більше молочних продуктів, риби і морепродуктів. Налягайте як можна більш активно на морські водорості. Серед джерел йоду рослинного походження можна відзначити чорнослив, боби, а також цільнозернові. Можна приймати харчові добавки з йодом, але їх вибір краще зробити за порадою досвідченого фахівця.

Add a Comment

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *