Лікарі розповіли, кому потрібно спати вдень

Врачи рассказали, кому нужно спать днем

Чим корисна сієста.

Короткий сон до або після обіду — це не просто задоволення, але і величезна користь для Вашого організму. Всього 20-25 хвилин можуть приємно змінити ваше життя, передає Хроніка.інфо з посиланням на 24 канал.

Сієста або короткий сон після обіду – це хороший спосіб відновити сили – запевняє невролог Антон Кисельов.

Чому нас тягне спати під час обіду? Це не обов’язково пов’язано з їжею, але завжди пов’язане з нашими біологічними годинами.

Справа в тому, що близько 12-14 годин (або через 8 годин після пробудження) відбувається зниження рівня гормону кортизолу і нас хилить в сон.

Чим корисна сієста
Відновлюється нервова система, завдяки чому Ви краще пізнаєте нову інформацію.
Знижується рівень стресу і ризик розвитку депресії, а також ризик серцево-судинних захворювань.
Ви стаєте більш ніж на третину витривалішими.
Вдвічі збільшується концентрація і уважність.
20-хвилинний денний сон більш ефективно підвищує працездатність, ніж 200 мг кофеїну, при цьому зберігає креативність.

Умови правильної сієсти
1) Між 13 і 15 годинами (не стоїть після 16).

2) Тривалість 20-25 хвилин, щоб не піти в глибоку фазу сну (не спите довше, тому що ви ризикуєте прокинутися з головним болем або в поганому настрої).

3) Робіть сієсту не менше трьох разів на тиждень

Розвінчані популярні міфи про здоровий сон

4) Виключіть всі зовнішні подразники – звук, світло, телефон.

Add a Comment

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *