Медики розповіли, як позбутися від тяги до алкоголю

Медики рассказали, как избавиться от тяги к алкоголю

Алкоголізм передбачає тягу до випивки. Залежність може бути викорінена.

Але на це потрібно витратити чимало зусиль. Як саме позбутися від тяги до алкоголю, розповімо в нашому матеріалі, повідомляє Хроніка.інфо з посиланням на ТОнеТО.

Метод №1: відволікання

Відволіктися від думок про алкоголь може бути дуже непросто, але це необхідно зробити. Думати потрібно про щось зовсім інше, в тому числі думки повинні бути не заперечують алкоголь.

Непогано буде спостерігати за навколишніми подіями — відволіктися на сім’ю, роботу, але не сильно заглиблюватися в те, що відбувається. Найкраще зайняти позицію спостерігача. Бесіди з друзями та рідними будуть непоганим варіантом відволікання від тяги до алкоголю.

Але можна піти іншим шляхом — просто поміняти плани тут і зараз. Наприклад, кинути читати книгу та зайнятися спортом, піти на прогулянку або просто виконати домашню роботу. Іноді допомагають комп’ютерні ігри, здатні занурити в те, що відбувається на 100%. Таке відволікання відмінно допомагає позбутися від тяги до алкоголю.

Метод №2: захоплення

Згадайте, які захоплення були у вас улюбленими до того, як з’явилася тяга до алкоголю. Може бути, це ті самі комп’ютерні ігри або в’язання, їзда на велосипеді або малювання. Всім людям необхідно хобі, особливо залежним від алкоголю. Тому просто візьміть це на замітку і швидше займіться хобі, яке вам подобається.

Метод №3: потрібні образи

Викликати потрібні образи — один із самих вірних методів, що допомагають позбутися від тяги до алкоголю. Головне, щоб образи були яскравими, що викликають сильний емоційний відповідь. Приміром, можна згадати про щось дуже погане, що відбувалося під дією алкоголю або представити якісь приємні моменти, які можливі лише без вживання спиртного.

Метод №4: рационализируйте

Цей метод підійде тільки тим людям, хто вміє мислити раціонально. Тягу до алкоголю часто порівнюють з автоматичними думками, які з’являються без нашого бажання. В такому випадку відмінно підходить раціоналізація як антипод такий автоматичності. Для цього краще подивитися, що відбувається у вашій голові з іншого боку. Може, вам просто треба зупинитися і проаналізувати свої думки. Задайте собі питання, що буде, якщо ви піддастеся цій тязі, що потрібно зробити, щоб цього не сталося.

Метод №5: розслабтеся

Дуже часто алкоголь приймають саме для того, щоб розслабитися. Але треба навчитися робити це без такого напою. Для розслаблення можна застосовувати різні методики, наприклад, просто прийняти ванну, зайнятися йогою або медитацією, сходити по магазинах, полежати на дивані і подивитися улюблений фільм.

Названі рослини, які сприятливо діють на нервову систему

Метод №6: «нагадувалки»

Це одна із самих зручних технік, яка позбавить від тяги до алкоголю. Все, що потрібно — це картки, які можна розвісити на різних поверхнях в будинку. На них необхідно написати різні установки, які допоможуть вам бути твердим у своїх намірах. Головне, щоб вони були стверджувальними.

Add a Comment

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *