Названа найкраща дієта для діабетиків

Названа самая оптимальная диета для диабетиков

Результат видно через 8 тижнів.

Дотримуючись дієти при цукровому діабеті можна досягти зниження рівнів глікемії та глікованого гемоглобіну майже в 2 рази. Лікар-дієтолог Інна Король назвала принципи харчування при діабеті, передає Хроніка.інфо з посиланням на Новини Ю.

Прийоми їжі повинні бути регулярними, в один і той же час. Неприпустимо голодувати, адже це може призвести до гіпоглікемії і навіть комі.

Перекуси при діабеті під забороною. Кількість прийомів їжі має бути 4-6, щоб уникнути різких стрибків рівня глюкози.

Виключаємо продукти харчової промисловості:

• ковбаса
• консерви
• в’ялене
• копчене м’ясо
• напівфабрикати

Залишаємо мінімально оброблене і максимально органічне.

Дієта повинна бути зеленою, овочі варто вживати лише за колірною ознакою:

броколі
капуста
салат
огірки
кабачки

Звичні крупи замінюємо на бобові:

• горошок
• соя
• нут

Можна їсти бурий рис і вівсянку.

М’ясо можна тільки дієтичне:

курка
індичка
нежирна яловичина
кролятина

Вживати необхідно тільки варене, тушковане або приготоване на пару. Смажене під забороною.Яйця – 2 штуки в день у вигляді омлету. Фрукти краще замінити ягодами.

Риба:

• лосось
• тунець
• тріска
• палтус

Вони наситять організм білком і корисними ненасиченими жирними кислотами. Рибу готуємо на пару, варимо.

Ні в якому разі не смажимо і не варто використовувати панірування. Риба в тісті, сухарях – глікемічна бомба.

Горіхи можна їсти. Жменя горіхів – джерело вітамінів, корисних жирів. Гарантує ситість.

Хліб – тільки цільнозерновий. Ніяких булочок, випічки білого хліба.

Молочні продукти можна в обмежених кількостях. Можна нежирний йогурт без добавок або ж склянку молока.

Соуси до страв повинні бути нежирними і простими. Найкраще робити соуси самостійно, наприклад, помідори подрібніть.

Кофеїн можна вживати тільки при симптомах гіпоглікемії.

Кави хоча і не містить цукрів, але піднімає рівень кортизолу, що призводить до підвищення глюкози в крові.

За словами лікаря, така дієта протягом 8 тижнів дає позитивний ефект.

Дієтолог назвав солодощі, від яких не товстіють

Пам’ятаєте! Дієту при діабеті може призначити тільки ендокринолог або диабетолог після вивчення стану здоров’я.

Add a Comment

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *