Припиніть «відсипатися» на вихідних! Сон довше 8 годин за раз – небезпечний!

Прекратите «отсыпаться» на выходных! Сон дольше 8 часов за раз - опасен!

Це з’ясували вчені.

Лікарі рекомендують дорослим 6-8 годин сну за ніч. А якщо ви спите довше, це підвищує ризик смерті і серцево-судинних захворювань, згідно з глобальним дослідженням, опублікованому в середу в European Heart Journal.

Як повідомляє CNN, вчені проаналізували дані з 21 країни в семи різних регіонів і прийшли до висновку, що у тих, хто спить довше рекомендованих восьми годин, до 41% підвищується ризик інсульту і серцевої недостатності, а також смерті.

Втім, не виключено, що люди сплять довше за наявності якогось захворювання, що само по собі підвищує ризик серцево-судинних порушень та смертності.

Команда вчених під керівництвом Чуанши Вана з Пекіна також виявила підвищений ризик у любителів спати вдень.

«Денний сон пов’язаний з підвищеним ризиком серйозних серцево-судинних захворювань і смерті у тих, хто спить довше 6 годин вночі, але не у тих, хто спить менше 6 годин», – говорить Ван.

У тих, хто недосипає ночами, денний сон компенсує нічний недосип, знижуючи ризик, пояснює Ван.

Попередні дослідження на цю тему проводилися переважно в Північній Америці, Європі і Японії. Це перше дослідження в глобальних масштабах.

Однак результати є суто емпіричними, тобто причина такого зв’язку невідома.

«Хоча це дуже цікаві результати, вони не доводять причинно-наслідкового зв’язку», – говорить британська медсестра Джулі Уорд, яка також брала участь в дослідженні.

Раніше вченими було доведено, що тривалість сну менше 5 годин на добу підвищує ризик серцевих нападів на 45%. Недосипання також може сприяти розвитку діабету. Дослідження показали, що перехід з 8-годинного на 4-годинний сон організм починає повільніше засвоювати глюкозу, і її рівень починає підвищуватися.

Попереднє дослідження цього питання було проведене британськими вченими з Університету Кіля. Для цього був проведений сукупний аналіз 74 досліджень з участю в загальній складності близько 3 млн осіб.

За даними британців, більш тривалий сон (довше 8 годин на добу) підвищував ризик передчасної смерті і серцевих нападів в більшій мірі, ніж недосипання. 9-годинний сон підвищував ризик загальної смертності на 14%, 10-годинний сон – ще на 30%, а у тих, хто спав більше 11 годин, – на 47%. В учасників зі скаргами на поганий сон ризик ішемічної хвороби серця підвищувався аж на 44%.

Однак дослідники прийшли до висновку, що шкідливий не тільки тривалий сон, але і його погану якість.

Поганий, переривчастий сон асоціювався з підвищенням ризику ішемічної хвороби на 44 %.

«Сон може мати неоднозначний вплив на здоров’я людини, – говорить доктор Чун Шинг Квок, кардіолог з Університету Кіля. – В нашому дослідженні ми не планували вивчати механізми впливу сну на здоров’я.

Більш тривала тривалість сну може бути ознакою апное (затримки дихання уві сні), гіпотиреозу, анемії або хронічної серцевої недостатності. Сон також може впливати на рівні гормонів, настрій, рівень стресу, рівні артеріального тиску, апетит і вагу».

Коротше кажучи, ясно одне: якщо ви дбаєте про своє здоров’я, спати треба в міру!

А скільки годин ви спите?

Микита Скоробогатов.

Share