Рецепт щастя: мозку потрібні всього 4 речі для задоволення від життя! Одкровення від нейробіолога: для щастя потрібні тільки ЦІ 4 речі

Рецепт счастья: мозгу нужны всего 4 вещи для удовлетворения от жизни! Откровение от нейробиолога: для счастья нужны только ЭТИ 4 вещи

Вірте науці, а не астрологам.

В інтернеті є купа порад про те, як досягти щастя, від людей, які поняття не мають, про що говорять. Не вірте їм.

Та й нам не треба вірити. Вірте краще нейробиологам. Вони цілими днями вивчають сіра речовина у вашій голові і краще за всіх знають, що потрібно, щоб зробити вас щасливими.

Рецепт счастья: мозгу нужны всего 4 вещи для удовлетворения от жизни! Откровение от нейробиолога: для счастья нужны только ЭТИ 4 вещи

Американський нейробіолог Алекс Корб ділиться своїми міркуваннями на цей рахунок:

1. Головне питання.

Якщо ви захандрили, задайте собі одне важливе питання:

“За що я вдячний долі?”

Ну так, скажете ви, це все чудово, але невже почуття вдячності справляє біологічний вплив на мозок? А ось і так.

Знаєте, як працює антидепресант бупропіон? Він стимулює вироблення нейромедіатора дофаміну. Як і почуття подяки.

А знаєте, що робить флуоксетин? Стимулює нейромедіатор серотонін. Як і почуття подяки.

Так-так, один з головних ефектів почуття подяки — підвищення рівня серотоніну. Коли ви думаєте про те, за що ви вдячні долі, що ви фокусуєтеся на позитивних сторонах життя. Це проста дія підвищує вироблення серотоніну в передній поясній корі мозку.

2. Обговоріть свої негативні почуття.

Вам погано? Дайте визначення свого стану.

Що це: смуток, тривога, образа?..

Цього достатньо, щоб відчути себе краще! Думаєте, марення? А ваш мозок вважає інакше!

В одному дослідженні учасникам показували фото людей з різними виразами облич і заміряли реакцію мозку. Як і очікувалося, мигдалина реагувала на зображені емоції.

Але коли учасників просили назвати ці емоції, у них активізувалася вентролатеральная префронтальна кора мозку, а активність мигдалини падала. Іншими словами, називання емоцій знижувало їх вплив на людину.

3. Прийміть рішення.

Чи доводилося вам приймати якесь рішення і відчувати потім полегшення? Це не випадковість.

Нейробіологія показує, що прийняття рішень знижує занепокоєння і тривожність, а також допомагає вирішувати проблеми.

При прийнятті рішень ми створюємо наміри і встановлюємо мети; все це робить позитивний вплив на префронтальну кору, знижуючи тривогу і хвилювання. Крім того, прийняття рішень допомагає знизити активність стріатума (смугастого тіла), яка зазвичай схиляє нас до негативних імпульсів і дій.

Нарешті, прийняття рішень змінює наше сприйняття світу, що допомагає знайти рішення проблеми і заспокоїти лімбічну систему.

4. Торкайтеся до людей.

В одному дослідженні учасники грали в комп’ютерну гру за перекидання м’яча. Один учасник кидав м’яч, а інший кидав його назад. Насправді чоловік сидів тільки з одного боку екрану — назад м’яч кидав комп’ютер.

Але учасникам сказали, що персонажами на екрані керують живі люди. І що ж відбувалося, коли ці «інші люди» відмовлялися повернути м’яч?

Мозок учасника реагував так само, як він реагує на фізичну біль. Тобто наш мозок сприймає покинутість як зламану ногу.

Соціальне виключення задіює передню поясну кору і центральну частку мозку, як і фізичний біль.

Простіше кажучи, для мозку дуже важливі відносини з іншими людьми. Хочете підняти їх на новий рівень? Торкайтеся до людей фізично (звичайно, тільки до близьких)!

Share Button