Що є на вечерю, щоб не погладшати

Что есть на ужин, чтобы не поправиться

З недавніх пір правильне харчування набирає шаленої популярності серед тих, хто стежить за своїм здоров’ям, а також за фігурою зокрема. Зазвичай у новачків, які хочуть навчитися правильно їсти, з’являється ряд важливих питань, на яких їм самим дуже важко дати правильну відповідь.

Кожна людина рано чи пізно приходить до питання: «Що їсти на вечерю?». Це пов’язано з тим, що саме ввечері все зайве, що ми з’їмо, призведе до зайвої ваги, повідомляє Хроніка.інфо з посиланням на podrobnosti.ua.

Вечеря при правильному харчуванні обов’язково повинен бути, але тільки легкий і не дуже калорійний.

Вечеряти краще за 3-4 години до сну. За цей час ви трохи зголодніли, а це означає, що ви будете себе почувати добре, покращиться сон, а ваш шлунок також відпочине під час сну. Тому легкий вечеря — найкраще, що може бути при правильному харчуванні.

Оскільки саме під час сну наш організм займається відновленням, то краще дати організму корисні речовини. Бажано, щоб це були білки і зелень. Перелік корисних білків: риба, м’ясо курки, морепродукти, сир та яйця (не більше ніж один жовток, а ще краще два білка).

До переліку зелені можна додати всі зелені овочі, наприклад, капусту, нарізати авокадо, брокколі, огірки. Зробіть із цих продуктів невелику порцію салату, але краще не соліть, оскільки сіль затримує воду і з ранку у вас з’явитися набряклість.

Якщо ви худнете, то на тарілці їжі повинно бути на чверть порції менше. Тільки так ви зможете створити дефіцит калорій, і організм почне втрачати зайві кілограми.

У 2020 році запрацює медреформа: що потрібно знати кожному українцю

Небажано їсти на вечерю фрукти, протягом дня їх можна з’їдати не більше трьохсот грамів і то тільки до 16.00 годин. Фрукти солодкі, і якщо ви будете їсти їх на ніч, то тільки додасте у вазі.

Add a Comment

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *