Схуднути до відпустки: названа дієта для жінок після 40 років

Похудеть к отпуску: названа диета для женщин после 40 лет

Жінки, які досягли 40 років, особливо ретельно стежать за своєю фігурою.

Вони підшукують для себе ідеальну дієту, за допомогою якої можна завжди залишатися в хорошій формі. І така дієта, як стверджують фахівці в області здорового харчування, існує, повідомляє Хроніка.інфо з посиланням на Голос.

На перший погляд може здатися, що, насамперед, слід включити в раціон знежирені продукти. Але цього робити не слід. В їх складі присутні шкідливі стабілізатори, емульгатори і підсолоджувачі, які особливо шкодять організму і сприяють набору зайвої ваги.

Від солодких фруктів краще відмовитися

Дієтолог Амелія Фрі говорить, що жінки не повинні їсти занадто багато солодких фруктів, тому що вони можуть спровокувати підвищення рівня цукру в крові. Їх краще заміняти яблуками, які можна вживати не пізніше 18:00. До того ж такі фрукти сприяють набору зайвої ваги.

Що включити в раціон на сніданок?

Експерт з харчування Джекі Колдуелл-Коллінз розповіла, чим слід снідати. Вона переконана, що перший прийом їжі жінки повинен складатися з овочів, фруктів і ферментованих продуктів, багатих клітковиною і пробіотиками. Це кефір, йогурт і квашена капуста.

Що повинно постійно бути на столі?

Жінкам, які досягли сорокарічного віку, фахівці радять включити в раціон авокадо, горіхи, рибу, і оливкове масло. Незамінним продуктом вважаються насіння льону. Їх можна додавати у випічку, салати та інші страви, заварювати і вживати натщесерце.

Компенсувати недолік естрогенів в організмі допоможе соя. У ній присутні фітоестрогени, схожі за своєю структурою з природними гормонами. Тому на столі представниць прекрасної статі повинні бути присутніми соєвий соус, сир тофу, і соєві масло і молоко.

Названий швидкий спосіб, як схуднути за тиждень на 10 кг

Важливе значення мають Омега-3 жирні кислоти, які очищають судини від холестеринових бляшок і збільшують метаболізм. Вони також захищають шкіру голови і запобігають випадання волосся.

Add a Comment

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *