Скільки потрібно ходити кожен день, щоб схуднути

Сколько нужно ходить каждый день, чтобы похудеть

Для того, щоб побачити якісь результати на власній талії, необхідно гуляти пішки від 30 до 90 хвилин в день.

Піша прогулянка – одна з найбільш приємних різновидів фізичних навантажень. І ще приємніше, що з її допомогою можна спалювати зайву вагу, повідомляє Хроніка.інфо з посиланням на УНІАН.

Для втрати зайвої ваги нам потрібно вживати менше калорій або спалювати більше, ніж ми їх отримуємо. Брак від 500 до 1000 калорій в день призведе до схудненню, в середньому, на 1 кг в тиждень,

Голодування є стресом для організму, від нього псується настрій і зникає енергія. Ось чому набагато корисніше спалювати калорії за допомогою фізичних навантажень. За відстань у 1,6 км можна спалити 100 калорій. Це середньостатистична цифра, яка оцінює ефект пішої прогулянки в звичайному темпі. Якщо ви цей темп збільшити, або підніматися в гору, то зросте і кількість спалюваних калорій.

Так, піша прогулянка в швидкому темпі дозволить за кожні 30 хвилин спалювати від 100 до 300 калорій, що складе від 200 до 600 калорій на годину. Для того, щоб побачити якісь результати на власній талії, необхідно гуляти пішки від 30 до 90 хвилин в день. При цьому при піших прогулянках інтенсивність серцебиття повинна досягати 70% від максимуму, щоб в організмі почався процес спалювання жиру.

Add a Comment

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *