Стоматологи назвали ряд продуктів для здоров’я зубів

Стоматологи назвали ряд продуктов для здоровья зубов

Як ви, напевно, і самі знаєте, здоров’я зубів багато в чому залежить від того, що ви їсте, і, що не менш важливо, що ви не їсте.

У цій статті ми підібрали продукти, корисні для здоров’я зубів і ясен, — все для того, щоб якомога рідше потрапляти в стоматологічне крісло, передає Хроніка.інфо з посиланням на changeua.com.

Напевно, складно знайти людину, яка любила б ходити до стоматолога. У той же час, існують продукти, які позитивно впливають на стан ясен і зубної емалі. Якщо регулярно споживати ці продукти, то до зубного лікаря доведеться ходити трохи рідше.

Сири в цілому і сир чеддер зокрема

Якщо ви належите до любителів сиру, то тепер у вас з’явилася ще одна причина любити сир. Як з’ясували вчені, сир, особливо чеддер, корисний не тільки для здоров’я в цілому, але і для здоров’я зубів. Виявилося, що при споживанні сиру підвищується рівень кислотності, що добре впливає на стан зубної емалі і захищає від карієсу. Крім того, сири — хороше джерело кальцію, вітаміну Dі інших корисних речовин.

Йогурт

Як і в сирах, в йогурті — багато кальцію і білка, необхідних для здоров’я зубів. Крім того, в йогурті багато корисних бактерій (або прибутків), завдяки яким цей продукт добре позначається на стані ясен. Як показало дослідження, проведене вченими в Туреччині, люди, що регулярно вживають йогурт, на 60% менше схильні до пародонтоз, ніж ті, хто цього не робить.

Зелені листові овочі

Напевно, немає такого списку корисних продуктів, в якому не було б зелених листових овочів. Шпинат і капуста кале — ці продукти містять багато вітамінів і мікроелементів, в тому числі корисних для зубів. Крім того, в них міститься фолієва кислота, необхідна для здоров’я ясен.

Багаті клітковиною овочі та фрукти

Яблука (у невеликих кількостях), морква, селера — це продукти, які, на думку вчених, корисні для зубів. Те ж можна сказати і про інших багатих клітковиною фруктах і овочах.

Горіхи

У горіхах міститься кальцій та інші корисні для зубів речовини. Тому споживайте волоські горіхи, мигдальні горіхи кешью — і у вас будуть здорові зуби.

М’ясо і риба

Корисні для зубів і багаті фосфором продукти, такі як м’ясо, курка, різні сорти риби. Сюди ж можна віднести і яйця.

Звичайна вода і чай

Серед напоїв, корисні для зубів чорний і зелений чай — в основному завдяки вмісту поліфенолів і катехінів.

Лікарі попередили про небезпеку вуличної їжі

Під забороною — шкідливі для зубів продукти

І, звичайно ж, існують продукти, які однозначно шкідливі для зубів. До них відносяться всілякі солодощі (батончики, карамель), солодка газована вода, перероблені вуглеводи (чіпси, крекери, макарони), фруктові соки з вмістом цукру, лимони та інші цитрусові, мариновані огірки, і навіть мед і сухофрукти.

Add a Comment

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *