Супрун розповіла, як «дозувати» засмага

Супрун рассказала, как «дозировать» загар

Поради для пляжників.

Уляна Супрун нагадала українцям, як вберегти життя на воді і розповіла про базові правила безпечної засмаги, яких слід дотримуватися під час пляжного відпочинку, передає Хроніка.інфо з посиланням на ” Народну правду.

“Багато хто не уявляє літо без відпочинку на морі або річці. Але для того, щоб такий відпочинок дійсно приніс жадану прохолоду і лише приємні враження, варто пам’ятати про правила безпеки. Адже плавання може бути небезпечним”, – зазначила експерт.

Далі Уляна Супрун дає рекомендації:

  • вибирайте для відпочинку та плавання обладнані пляжі.
  • краще купатися, поки на вулиці світло
  • безпечна для плавання температура води не нижче 17С, повітря — не нижче + 20С
  • плавайте у водоймі не більше 20 хвилин, час плавання потрібно збільшувати поступово, починаючи з 3-5 хвилин. Небезпека виникає із-за появи перевтоми, судом, перегрівання на сонці або переохолодження у воді. Тому обов’язково робіть перерви між заходами у воду, щоб відпочити і набратися сил
  • не пірнайте в незнайомих місцях
  • не запливайте за межу купання на акваторії, огородженій буями
  • не плавайте наодинці, якщо не впевнені у своїх силах
  • будьте обережні під час водних ігор — ті, що пов’язані з пірнанням, захватом і підтопленням дуже небезпечні
  • слідкуйте за штормовими попередженнями — не варто купатися або виходити в плавання на човнах при сильних поривах вітру
  • не наближайтеся до суден, човнів і катерів, які пропливають поблизу вас
  • ні в якому разі не плавайте в стані алкогольного сп’яніння
  • після того, як поїли, краще почекати 1,5-2 години, щоб уникнути неприємних відчуттів. Але насправді в загальному плавання відразу після їжі не є небезпечним для життя, ніж плавання через дві години після неї або ж взагалі голодним.
  • намагайтеся не ковтати воду

«Якщо уникнути небезпечної ситуації під час відпочинку на воді не вдалося, дотримуйтесь правил надання першої допомоги: швидше доставте потерпілого до берега і викличте екстрену допомогу — 103. Очистити ротову порожнину потерпілого/постраждалої від піску і водоростей і переверніть так, щоб вода витекла з верхніх дихальних шляхів (дітей у таких випадках тримають за ноги головою вниз). Якщо людина не дихає, починайте штучне дихання. Якщо відсутнє серцебиття, починайте робити непрямий масаж серця. Коли потерпілий/потерпіла прийшов/ла в свідомість, його слід зігріти: укутати в ковдру, по можливості дати теплий солодкий чай. Обов’язково дочекайтеся медиків. Ускладнення від утоплення можуть бути відкладеними і проявитися не відразу», — радить експерт.

Окремі рекомендації вона дає для тих, хто відпочиває з дітьми:

  • не залишайте їх без нагляду біля води і не дозволяйте їм самостійно заходити у воду
  • навіть, якщо дитина вміє плавати, не можна залишати її у воді без нагляду
  • навіть протягом хвилини без нагляду дитина може втратити самоконтроль, наковтатися води або сильно налякатися

Лікарі розповіли, як знизити відчуття печіння у роті без ліків

Крім того, експерт радить дозувати засмага:

«Обов’язково нанесіть на тіло сонцезахисний крем, накрийте голову капелюхом і відпочивайте в затінку. Також під час відпочинку на сонці, регулярно пийте воду, щоб відновлювати водний баланс. У спеку доросла людина може на годину потім втрачати 1-1,5 л рідини».

Add a Comment

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *