Супрун розповіла, як підтримати гормональний фон без ліків

Супрун рассказала, как поддержать гормональный фон без лекарств

Дізнайтеся, як підтримувати гормональний фон без ліків.

Глава Моз Уляна Супрун на своїй сторінці в Facebook розвінчала міф про те, що необхідно здавати аналізи на всі гормони відразу. Також вона поділилася радами, що потрібно робити, щоб не виникало гормонального дисбалансу, повідомляє Хроніка.інфо з посиланням на ivona.bigmir.net.

Пам’ятайте, не обов’язково здавати аналізи на всі гормони відразу, щоб бути впевненими, що все в порядку. Необхідно вчасно звернутися до лікаря – після огляду він скаже, який саме аналіз слід здати, –дала рада Супрун.

Про гормональному здоров’я слід ретельно дбати, оскільки на роботу ендокринної системи впливають не тільки вік, генетика й хвороби, але і раціон, спосіб життя, ліки, які приймає людина.

Як відновити гормональний фон:

Правильно харчуйтеся, будьте фізично активними.

Спіть не менше семи годин.

Не захоплюйтеся цукром і борошняними продуктами. Замініть їх кашами і цільнозерновим хлібом. Вони перешкодять розвитку діабету.

Не варто постійно перекушувати в страху, що у вас різко впаде цукор (діабетиків це не стосується). Перерви між їдою кілька годин допоможуть клітинам не втратити чутливість до інсуліну.

Денна норма йоду – до 150 мг. Намагайтеся її споживати, адже йод допомагає зоб виробляти тиреоїдні гормони. Полюбіть йодовану сіль (її потрібно класти в холодні страви), рибу і морську капусту.

Слідкуйте за індексом і об’ємом талії. Про цих показниках ви можете дізнатися у сімейного лікаря. Вага, співвідношення талії і стегон – індикатори ризику гормональних порушень і серцево-судинних хвороб.

Не пийте гормональні препарати (в тому числі контрацептиви) без припису лікаря.

Рухайтеся. Фізична активність відволікає, заспокоює, допомагає спалити калорії, знижує рівень цукру і вага. Це захищає тіло від “зайвих“ естрогенів, які можуть з’явитися разом з жиром.

Киньте палити.

Жінкам варто мінімізувати споживання алкоголю. Він впливає на обмін естрогену, підвищуючи ризик розвитку гормон-залежних пухлин.

Не використовуйте пластик, який містить фталатів. Йдеться про пластик третього, шостого і сьомого типів. Не грійте їжу в пластикових контейнерах, не лийте в них гаряче. Фталати впливають на статеві гормони.

Add a Comment

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *