Вчені придумали “ліки для сов”

Ученые придумали "лекарство для сов"

Всі учасники експерименту продемонстрували поліпшення когнітивних функцій.

Нестійкий режим «сов» можна підкоригувати протягом декількох тижнів з допомогою нефармакологического втручання, пише Хроніка.інфо з посиланням на rambler.ru.

Фахівці з британських університетів Бірмінгема і Суррея і австралійського університету Монаш прийшли до висновку, що внесення простих правил у нічний спосіб життя допоможе звести до мінімуму ризики для здоров’я.

Люди, які мають звичку лягати спати за північ і пізно прокидатися, часто відчувають проблеми з самопочуттям, тому що біологічний годинник їх організму не відповідають стандартним ритмам людини і сучасного суспільства.

Для дослідження вчені залучили 22 людини з хорошим здоров’ям і звичками посидіти допізна. Всі учасники експерименту в середньому засипали в 2.30, а прокидалися о 10.10.

Протягом трьох тижнів фахівці запропонували піддослідним дотримуватися нових правил:

прокидатися на 2-3 години раніше, ніж зазвичай, і отримувати по максимуму сонячного світла вранці;

лягати спати на 2-3 години раніше звичного часу і звести до мінімуму вплив джерел світла ввечері перед сном;

вставати і лягати в ліжко в один і той же час, включаючи вихідні;

снідати відразу після пробудження, обідати в один і той же час і вечеряти не пізніше 7 години вечора.

Всі учасники експерименту продемонстрували поліпшення когнітивних функцій і фізичних показників. Крім того, випробовувані стали менше відчувати депресивні і стресові переживання, а також сонливість в денний час. Вони зазначили, що «пік» продуктивності змістився на другу половину дня, замість вечора.

Експерти назвали найнебезпечніше морозиво в Україні

Дослідники наголошують: ці рекомендації допоможуть людям не тільки поліпшити свій психічний стан і розставити пріоритети протягом дня, але і зберегти організм.

«Брак сну і зміна циркадного ритму легко призводять до збоїв у роботі органів, піддають людини підвищеного ризику хвороб серця, онкологи та діабету», — відзначають автори дослідження.

Add a Comment

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *