Вчені розповіли про шкоду «світлового забруднення»

Ученые рассказали о вреде «светового загрязнения»

Світло шкідливий для планети.

Американський нейробіолог Драгана Рогулья розповіла про те, як світ впливає на кожного з нас, передає Хроніка.інфо з посиланням на Новий час.

Я хотіла б розповісти вам трохи про вплив світла на наше здоров’я. Якщо подивитися на комбіноване зображення Землі вночі в Гуглі, приголомшує те, якою кількістю світла ми оточуємо Землю вночі — під час доби, коли протягом майже всієї історії еволюції Земля була занурена у темряву. […]

Нам слід замислитися про те, як на наше здоров’я впливає те, що ми буквально топимо себе в такій кількості світлового забруднення.

У ваших тілах, у всіх ваших органах знаходяться біологічні годинники, синхронізовані зі світловими циклами навколишнього середовища, що виникають внаслідок руху Землі. В нашому мозку знаходяться головні годинник, які синхронізують всі інші годинники по всьому тілу. Це працює таким чином: світло від джерела, природне світло Сонця або штучне світло, що потрапляє на очі, ця світлова інформація потрапляє в мозок, головні годинник, які називаються супрахиазматическим ядром.

Звичайно, в очах у вас є клітини, які допомагають вам бачити, але також в очах є клітини, що не беруть участь у формуванні зображення. Їх роль полягає в тому, щоб вловлювати світлову інформацію і передавати її мозку, повідомляючи йому про те, яка зараз пора дня.

Якщо ви закроетесь в темній кімнаті, де не буде зовнішнього джерела світла, не буде будильників, не буде жодних годин, ваші фази сну і неспання все одно залишаться незмінними хоча б на деякий час. Ваші годинник раніше налаштувалися на цикли дня та ночі, а одна з головних функцій цих годин — регулювати ритмічність поведінки. […]

Так що це за годинник? І чому так важливо думати про світло? Ці годинники — молекулярний генератор, […] діє однаково як для плодових мушок, яких ми досліджуємо в лабораторії, так і для ссавців, включаючи нас. […]

Уявіть, якщо деякі складові годин руйнуються, вся настройка годин на день і ніч зміниться. Так що зміниться і результат дії цих годин. Так, наприклад, протягом дня ваші годинник в стані, в переважній вироблення мелатоніну — це гормон, який допомагає вам заснути, а також володіє протираковими і антиоксидантними властивостями.

На вулиці протягом дня ви піддаєтеся впливу сонячного світла, який складається з світлових хвиль різної довжини. Але найважливіший з них — синій світло, тому що він впливає на наші годинники. Синій світло також безпосередньо піднімає ваш настрій, він покращує вашу увагу і пильність. Тому синій світло протягом дня — це добре. Але більшість з нас недостатньо знаходиться на світлі протягом дня — вам слід знаходитися від 30 до 60 хвилин в день на яскравому світлі.

Зворотна сторона цього в тому, що коли ви приходите додому ввечері, майже напевно ніхто з нас не проводить залишок дня в темряві, так що ми не живемо за природним світловим циклам, вірно? Зазвичай ми використовуємо комп’ютери, смартфони, планшети; знаходимося в кімнатах, залитих світлом лампочок. А що особливо погано — всі ці пристрої випромінюють дуже багато синього світла.

Так що кожен вечір, коли ви користуєтеся цими приладами, ви обманюєте ваші годинник, змушуючи їх думати, що ще день. А так як вдень годинник під впливом синього кольору пригнічують вироблення мелатоніну, це продовжується і вночі. Я не буду наївно пропонувати вам не використовувати комп’ютер ночами, я знаю, що для мене самої це неможливо. Але замість цього ви можете знизити яскравість екрану у вечірній час, можете встановити програми, які затримують синій світло, можете використовувати окуляри, які блокують синій світло. […]

Ми дуже схожі на плодових мушок. Плодові мушки сплять, як і ми, по ночах. Якщо не давати їм спати, вони будуть млявими на наступний день, в той час, коли зазвичай активні. Якщо позбавляти їх сну довгий час, вони помруть. Так що сон для них дуже важливий. Ті ж гени, що відповідають за сон у людини, регулюють сон плодових мушок. І коли вони сплять, вони відключаються, принаймні, по більшій частині, від навколишнього середовища, так само, як ми. […]

Ми задаємося питанням: як світло, що проходить через очі, регулює фази сну і неспання? Аспірант моєї лабораторії Брайан Сонг досліджує саме це. Брайан може обдурити клітини в очах мушок, змусити їх думати, що вони бачать світло, коли насправді його немає. Це призведе до проблем при засинанні, в середньому мушкам знадобиться на 1,5 години більше, щоб заснути. Таким чином мушки допомагають нам досліджувати те, як світлова інформація впливає на центри сну і неспання в мозку. […]

У США знайдені останки стародавніх літаючих ящерів

Ми еволюціонували без будильників, ми розвивалися в синхронізації з навколишнім світом. Але зараз щодня ми піддаємося великій кількості втручань у цю природну систему, і про це варто задуматися. Коли вам говорять, що використовувати велику кількість світла ночами погано, на жаль, це дійсно так.

Add a Comment

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *